Unser Arbeitsleben wird immer stärker durch digitale Medien geprägt und wir nehmen heute ungefähr 80-mal so viel Informationen auf wie vor Beginn des Internetzeitalters. Während die Menge an Daten und die Taktung der Reize massiv steigen, ist die Verarbeitung durch unser Gehirn gleichgeblieben. Außerdem verschwimmen durch die Flexibilisierung der Arbeit die Grenzen zwischen Job, Familie, Freizeit und gewohnte Leitplanken fallen weg. Das bedeutet, dass wir Arbeitsgestaltung, Pausen und Selbstmanagement neu denken müssen.

Den eigenen Körper, eigene Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse und ggf. das Gegenüber achtsam wahrzunehmen, ist die Voraussetzung für eine gesunde Selbstregulation. Mit Theorie-Inputs und vielen praktischen Übungen bekommen Sie Impulse, wie Sie sich fokussiert ausrichten und dauerhaft Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit stärken.

• Was bedeutet Achtsamkeit und wie kann mich das im Alltag unterstützen?
• Autopiloten identifizieren und mit der STOP-Methode die Brücke zu mehr Bewusstheit bauen
• Halt durch gelungene Kommunikation – präsent sein schafft Vertrauen
• Die 3 emotionalen Regulationssysteme als Basis für eine gute Balance des Nervensystems
• Inseln der Sicherheit schaffen – Selbstführung durch Zugang zu inneren Ressourcen

Methoden: Impulsvorträge, praktische Übungen, Einzel- und Gruppenarbeit, Selbstreflexion

Diese Veranstaltung besteht aus einem Präsenzworkshop am 28. November 2023 und zwei online Vertiefungsterminen à 2,5 St. am 5. und 12. Dezember 2023, 10:00-12:30 Uhr.