Wenn die To-Do-Liste im Kopf kein Ende kennt -
Mental Load verstehen und Resilienz stärken
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Wissenschaftliche Karrieren sind oft von hohen Leistungsanforderungen, befristeten Beschäftigungsverhältnissen, Drittmittelakquise und Publikationsdruck geprägt. Dabei fallen die Anforderungen einer wissenschaftlichen Laufbahn häufig mit Lebensphasen zusammen, in denen Familiengründung, Care-Arbeit oder die Betreuung von Angehörigen eine wichtige Rolle spielen. Neben den sichtbaren Anforderungen von Forschung und Lehre wirkt oft eine unsichtbare Belastung: der sogenannte Mental Load - das permanente Organisieren, Koordinieren und Vorausdenken im beruflichen und privaten Alltag.
Resilienz bedeutet dabei nicht, Belastungen einfach auszuhalten. Vielmehr geht es darum, persönliche Ressourcen zu stärken, Handlungsspielräume zu erweitern und einen gesunden Umgang mit komplexen Anforderungen zu fördern.
Selbsttest zu Mental Load
Wenn Sie wissen möchten, ob Sie von einem hohen Mental Load betroffen sind, nutzen Sie den Mental Load-Test des Bundesverbandes Equal Care zur Selbsteinschätzung.
zum Fragebogen
Unsere Angebotsreihe
Mit unserem Angebot zu Mental Load und Resilienz in der Wissenschaft schaffen wir Raum für Reflexion, Austausch und Wissenstransfer. Im Fokus stehen die besonderen Herausforderungen von Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftlern sowie die Frage, wie individuelle Resilienz und ein familienfreundliches, wissenschaftliches Arbeitsumfeld gemeinsam gestärkt werden können. Die Maßnahmen wird im Rahmen des Professorinnenprogramms gefördert und richtet sich an unterschiedliche Karrierephasen.
Modul online Vortrag: „Vereinbarkeit meistern“ – Mental Load und Resilienz in der Wissenschaft
Im Online-Vortrag erhalten Sie eine Einführung in das Thema Mental Load und erfahren, wie mentale Belastungen im Spannungsfeld von Wissenschaft und Privatleben entstehen können. Dabei werden Ursachen, Folgen und Bewältigungsmöglichkeiten beleuchtet. Ziel ist es, ein besseres Verständnis für die oft unsichtbare mentale Belastung des Alltags zu schaffen und Impulse für einen gesunden Umgang damit zu vermitteln.
Aktuelle Termine: 23.09.2026
Modul online Praxiswerkstatt: „Stark im Spagat zwischen Wissenschaft und Familie“
Die Praxiswerkstatt begleitet Sie über drei Monate dabei, wirksame Strategien für einen gesunden und nachhaltigen Umgang mit den Anforderungen von Familie und Wissenschaft zu entwickeln. Im Format der kollegialen Fallberatung profitieren Sie von der Erfahrung der Gruppe, reflektieren aktuelle Herausforderungen und erarbeiten konkrete Lösungen für Ihren Alltag
Sie lernen, eigene Stress- und Belastungsmuster besser zu verstehen, konstruktiv damit umzugehen und gesundheitsförderliche Verhaltensweisen nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.
Aktuelle Termine: ab 01.10.2026
Für weitere Informationen bzw. bei Fragen zu den Inhalten wenden Sie sich gerne an:
Andreas Schmitt, Tel.: 45 404 oder familienbetreuung∂peba.kit.edu
Modul Netzwerken
Mental Load und die Herausforderungen des Wissenschaftssystems müssen nicht alleine bewältigt werden. Das Modul "Netzwerken" fördert den Austausch von Erfahrungen, Strategien und Ressourcen und stärkt die gegenseitige Unterstützung innerhalb der wissenschaftlichen Community.
Modul Einzelcoaching
Sofern nach der Praxiswerkstatt oder in Einzelfällen weiterer Unterstützungsbedarf besteht, kann ein ergänzend individuelles Einzelcoaching angeboten werden. Dabei werden persönliche Fragestellungen und Entwicklungsziele gezielt und bedarfsorientiert begleitet. Bei akuten Belastungssituationen oder besonderem Beratungsanliegen können sich Interessierte gerne direkt an die Familienbetreuung werden.
